Cuidar de la movilidad articular es esencial para apoyar un cuerpo saludable y alertar lesiones, especialmente en un entorno laboral donde el tiempo se pasa mayormente en una posición sedentaria.
La práctica de mindfulness o atención plena tiene como objetivo desconectar para conectar nuevamente, y aunque no lo parezca ese momento que lleva a olvidarse de todo lo que sucede en torno a y sólo hacerse consiente de la respiración es parte de lo que se busca con las pausas activas en el trabajo.
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Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes comunicación a un espacio más ínclito o una sala de ejercicios en tu sitio de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
Variedad de Ejercicios: Incluye diferentes tipos de ejercicios para trabajar todos los aspectos físicos y mentales.
Estas breves interrupciones durante la trayecto profesional no sólo promueven el bienestar individual, aún contribuyen a la productividad y al clima de trabajo positivo.
Aplicar un programa de pausas activas en el trabajo significa poner en actos muchas tareas de coordinación y gobierno de personas.
Aumento de la energía: El control físico durante las pausas activa la circulación y oxigena el cerebro, lo que te permite mantenerte alerta y concentrado durante más tiempo.
Bailar desconecta y libera tensiones como ninguna otra actividad. Parar tu trayecto de trabajo durante una o dos canciones no te quitará demasiado tiempo y te ayudará a sentirte mucho mejor.
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